مصرف چه ویتامین‌هایی به تقویت عضلات و استخوان‌های کمر کمک می‌کند؟ ویتامین D3  ویتامین D3 بدن را در جذب کلسیم کمک می‌کند که برای رشد استخوان‌های قوی و سالم بسیار مهم است. در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، استخوان‌ها ممکن است نازک، شکننده و یا بد شکل شوند. کمبود ویتامین D شایع است. سطح این …

فتق دیسک گردن مهره C5 و C4 برآمدگی دیسک یا فتق دیسک در سطح C۴-C۵ ستون فقرات گردنی می‌تواند بر اعصابی که بازوها، دست‌ها، شانه‌ها، گردن، سر، قفسه سینه، چشم‌ها و بسیاری از قسمت‌های دیگر بدن را کنترل می‌کنند، تأثیر بگذارد. علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما علائم رایج فتق دیسک C۴-C۵ شامل …

فتق دیسک گردن مهره C5 و C6 مهره‌های C5-C6 در قسمت پایینی ستون فقرات گردنی (بالا پشت و گردن) قرار دارند. نقش دیسک‌های بین مهره‌ای ایجاد بالشتک بین تک تک مهره‌های ستون فقرات، کمک به توزیع یکنواخت نیرو در سراسر ستون فقرات و تسهیل انعطاف پذیری ستون فقرات است. هنگامی که دیسک C5-C6 به خطر …

فتق دیسک کمر مهره L4 و L5 فتق دیسک L4 و L5 بسیار شایع است و معمولا حدود ۵۰ درصد فتق دیسک‌ها را تشکیل می‌دهد و علتش این است که لیگامانی در ناحیه کمری وجود دارد که وقتی به l4 و l5 می‌رسد از لحاظ ساختاری ضعیف است و به همین دلیل به راحتی دچار بیرون …

فتق دیسک کمر مهره L3 و L4 بیماری که دچار فتق دیسک L3 و L4 شده است و به عبارتی مهره‌های سوم و چهارم کمرش دچار بیرون‌زدگی شده باشد، روی ریشه l4 او فشار وارد می‌شود که این درد را روی کمر، مفصل ران و به خصوص در قسمت خلفی خارجی ران و جلویی ساق پا احساس …

علائم گردن درد خطرناك شامل موارد زير است: سفت شدن گردن افراد دارای گردن درد معمولاً احساس سفتی در گردنشان دارند و همچنین دامنه حركتشان گاهی اوقات كاهش پیدا می كند. این خشكی در گردن به حدی است كه فرد نمی تواند سر خود را به راحتی خم كند. درد شديد گردن این نوع درد …

شاید برای شما هم سوال باشد پروتئین چه تأثیری در بدن است؟ پروتئین‌ها اجزای مهمی در استخوان هستند، اگرچه با توجه به همه‌ی مواد معدنی، خیلی راحتی از آن‌ها غافل می‌شویم. پروتئین یک ساختمان اساسی برای ساختار بدن است، بنابراین مصرف روزانه‌ی آن برای حفظ، بهبود و ترمیم استخوان‌ها، غضروف و بافت‌های نرم بسیار مهم …

سوالاتی مرتبط با گردن درد: ١-آيا مشكلات مربوط به گردن می تواند جدی باشد؟ بله، گردن درد می تواند جدی باشد، اما نه در بیشتر موارد. بیشتر درد ناشی از شرایط اسكلتی-عضلانی است. پس از آن ممكن است كه به دلیل عصب ها باشد. عفونت، تومور و خود ایمنی نیز به ندرت موجب گردن درد …

هفت حرکت کششی برای تسکین درد قسمت بالای کمر، گردن و شانه‌ها   اگر شما دچار درد در قسمت بالای کمر و در ناحیه گردن هستید به احتمال خیلی زیاد این وضعیت به علت نامناسب بودن حالت بدن شما به وجود آمده است. انجام دادن تمریناتی که دربخش زیر به آنها اشاره می‌‌کنیم می‌‌تواند به شما …

ورزش های مضر برای دیسک گردن آیا انجام تمرینات ورزشی با استفاده از وزنه برای دیسک گردن مفید است؟ بله. تمرین با وزنه باعث تقویت عضلات ستون فقرات می‌شود. پس از تسکین و کنترل درد، در ابتدا بایستی از فعالیت‌ها و وزنه‌های سبک استفاده شود. در صورت بهبود دیسک گردن، افزایش تکرار حرکات ورزشی و …