آرشیو برچسب: کشش کمر برای درمان دیسک

  • 3 حرکت ورزشی درمان دیسک کمر

    ۳ حرکت ورزشی درمان دیسک کمر

    ۳ حرکت ورزشی درمان دیسک کمر : ما در این مقاله ۳ حرکت ورزشی که به درمان دیسک کمر کمک میکند را آموزش خواهیم داد. کشش کمر روی شکم روی تشک دراز بکشید، آرنج‌ها را زیر شانه‌ها و دست‌ها را جلو هم‌راستا با بالاتنه روی تشک بگذارید. سپس هر دو دست و ساعد را رو …

    ادامه  ←
بروزرسانی …
  • سبد خرید شما خالی است.