توصیه های پزشکی درمان دیسک کمر
توصیه های پزشکی درمان دیسک کمر :
ما در این مقاله به ۸ توصیه ی پزشکی جهت کمک به درمان دیسک کمر پرداخته ایم، با ما همراه باشید .
کلیه بیماران مبتلا به دیسک کمر که درمان در آنها شروع می شود
باید یک پروتکل کلاسیک درمان را در منزل انجام دهند تا درمان غیر جراحی دیسک کمر در آنها موثر باشد
و بتوانند بدون جراحی درمان را با موفقیت به پایان برسانند.
توصیه های پزشکی درمان دیسک کمر
۱ مهم ترین عامل تحریک دیسک کمر خم شدن و چرخش از کمر می باشد
که ما در طول روز زیاد آن را اجام میدهیم، از این حرکت اجتناب کنید و سعی کنید از زانو خم شوید
تا دیسک کمر مشکل دار مجددا تحریک نشود
۲ سعی کنید برای مدت ۶ تا ۸ هفته از جارو کردن بپرهیزید این حالت به دلیل خم شدن های مکرر شدت دیسک کمر را تحریک می کند.
۳ طولانی نشستن به شدت دیسک کمر را تحریک می کند.
برای افراد تحت درمان حداکثر مدت مجاز برای نشستن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و برای افراد سالم ۶۰ دقیقه می باشد.
۴ پله یکی از تحریک کننده ترین مسایل برای شعله ور شدن و عود دیسک کمر است. تا حد امکان از پله دوری کنید.
۵ پیاده روی بیش از ۱۵۰ متر برای بیماران مبتلا به دیسک کمر ممنوع می باشد.
به تدریج با پایش درمان و بعد از کاهش التهاب دیسک کمر پیادو روی درآب شروع می شود
و بعد ان پیاده روی در خشکی شروع و به تدریج در طی چنئ ماه افرایش می یابد.
۶ استفاده از دستشویی فرنگی به جای دستشویی ایرانی در پیشگیری و درمان دیسک کمر یک اصل است.
۷ در طول درمان دیسک کمر و ۸ هفته بعد از آن سعی کنید تا حد امکان از مسافرت زمینی بپرهیزید.
۸ از نظر تاثیرات غذایی در درمان دیسک کمر :
سعی کنید خصوصا در شب از غذاهای سرد مانند ماست و خیار و… کمتر استفاده نکنید
بر عکس غذاهای گرم را در وعده های غذایی خود بگنجانید مانند خرما.
…..
با ما در صفحه اینستاگرام درمان دیسک کمر و کانال تلگرامی درمان دیسک کمر همراه باشید .
