نشانه های دیسک کمر
نشانه های دیسک کمر
در ادامه به نشانه های دیسک کمر در افراد و مشاغل آن ها و همچنین راه هایی برای درمان دیسک کمر می پردازیم .
افراد با توجه به تحرکاتی که انجام می دهند دچار دیسک کمر می شوند .
کار هایی که شما هر روز انجام می دهید باعث به وجود آمدن بیماری ها همانند بیماری دیسک کمر می شود .
ما در ادامه با مشاغلی آشنا می شویم که باعث ایجاد دیسک کمر می شوند و به نوعی علائم دیسک کمر می باشند .
……
مشاغلی باعث می شود بیماری دیسک کمر در شما پدید آید عبارتند از :
شغلهایی که به اقتضای آنها بایستی فعالیتهای سنگین انجام داده یا اشیاء سنگینی را جا به جا کرد(مانند کارگران ساختمانی).
رانندگی ماشین، اتوبوس و کامیون که بدن را دائما تحت لرزه قرار میدهد.
افرادی که در محل کارشان زیاد سرپا ایستاده یا مینشینند.
ورزشکاران رشتههایی مانند: فوتبال، وزنه برداری، کشتی و قایق رانی.
بلند کردن اشیای روی زمین بدون خم کردن زانوها
کشیدن یا هل دادن اجسام سنگین بدون تا کردن زانوها
حمل اجسام سنگین به روی شانه و بلند کردن آن به سمت بالا
کار کردن پشت میز برای مدتی طولانی بدون پشتیبانی از کمر
حمل بار سنگین با دست در مسافتهای طولانی
….
برای در امان ماندن از دیسک کمر چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟
ورزشهایی در جهت تقویت عضلات کمر و شکم انجام دهید. این روش موثرترین راه محافظتی است.
داشتن عضلات قوی کمر و شکم تا ۳۰٪ سنگینی بدن را که بر روی دیسک سوار شده است، کاهش میدهد.
اگر اضافه وزن دارید، لاغر شوید. با این روش از بار اضافی تحمیلی به روی دیسک رها خواهید شد.
در هنگام خم شدن با خم کردن زانوها باعث میشوید که فشار حاصله در باسن پخش شود.
……
با ما در صفحه اینستاگرام درمان دیسک کمر و کانال تلگرامی درمان دیسک کمر همراه باشید .
