• کلسیم و ویتامین D لازم برای سلامت ستون فقرات

    کلسیم و ویتامین D لازم برای سلامت ستون فقرات

    کلسیم و ویتامین D لازم برای سلامت ستون فقرات   مصرف کلسیم مقادیر توصیه شده کلسیم برای بزرگسالان به شرح زیر است: برای زنان قبل از یائسگی ۲۵-۵۰ ساله و زنان پس از یائسگی تحت درمان جایگزینی استروژن: ۱۰۰۰-۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز. ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز برای زنان باردار یا شیرده …

    ادامه  ←
  • ویتامین‌ها و مواد معدنی دوستدار استخوان‌ها

    ویتامین K به عقیده متخصصان ویتامین K کمک می‌کند تا مواد معدنی مورد نیاز اسکلت مانند کلسیم در استخوان‌ها تثبیت شود. باید بدانید که باکتری‌های مفید روده‌ها حدود ۸۰ درصد ویتامین K مورد نیاز ما را تامین می‌کنند و مابقی از طریق مصرف مواد غذایی مانند اسفناج، بروکلی، کلم‌ها و شاهی جبران می‌شود. کلسیم اصلی‌ترین …

    ادامه  ←
  • ورزش های مناسب برای گودی کمر

    ورزش های مناسب برای گودی کمر

    ورزش های مناسب برای گودی کمر مناطق تمرکز شامل کشش همسترینگ، کشش ماهیچه مربع کمری یا کوادراتوس لومبار، تقویت عضله شکم و کشش عضلات فلکسور لگن می‌باشند. گودی زیاد کمر با شیب لگن همراه است که یک زاویه استرس‌زایی را نسبت به ستون فقرات ایجاد می‌کند. تمرکز اصلی تمرینات این موضوع خواهد بود که زاویه …

    ادامه  ←
  • دیسک گردن داری؟ اینارو بخور..

    دیسک گردن داری؟ اینارو بخور..

    کلسیم در تغذیه دیسک گردن کلسیم به عنوان برجسته‌ترین ماده معدنی استخوان مورد توجه قرار گرفته است. این ماده برای سلامت استخوان‌ها ضروری است و به حفظ سطح لازم توده استخوانی در طول عمر و به ویژه در سنین بالا کمک می‌کند. مصرف کافی کلسیم به ویژه برای کمک به جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان …

    ادامه  ←
  • دیسک گردن داری؟ اینارو بخور..

    علائم دیسک گردن خفیف

    دیسک گردن به طور کلی درجات خفیف متوسط و شدید تقسیم می شود ولی به لحاظ بالینی دیسک‌های گردنی یا دردهای انتشاری دارند یا دردهای موضعی که هنوز انتشار این شده‌اند را شامل می‌شود در دیسک های خفیف گردن درد انتشاری هنوز وجود نداشته ولی درد موضعی می‌تواند وجود داشته باشد.   علائم دیسک گردن در دستها در حالت …

    ادامه  ←
  • تغذیه مناسب برای کمردرد

    تغذیه مناسب برای کمردرد

    چه غذاهایی باعث تشدید التهاب و کمر درد می‌شوند؟ میزان قابل توجهی از کمر درد نتیجه مستقیم التهاب است. دلایل التهاب متفاوت هستند. التهاب غالباً یک واکنش دفاعی بدن در برابر عفونت یا برخی مواد خارجی است. با این حال ، این واکنش دفاعی ممکن است مزمن شده و حتی بدون وجود عفونت یا هر …

    ادامه  ←
  • ۱۶ باور غلط در مورد کمر درد

    ۱۶ باور غلط در مورد کمر درد

    موسسه ملی اختلالات مغز و اعصاب و سکته مغزی، عوامل خطرزا برای کمردرد را شناسایی کرده است، آنها عبارتند از: افزایش وزن: اضافه وزن، چاقی یا افزایش سریع وزن می تواند باعث ایجاد فشار در کمر شود. ژنتیک: برخی از دلایل کمر درد، مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان (نوعی آرتروز )، یک جنبه ژنتیکی دارند. اضافه بار …

    ادامه  ←
  • انواع کمردرد

    انواع کمردرد

    دو نوع کمردرد وجود دارد: کمردرد حاد یا کوتاه‌مدت که چند روز تا چند هفته طول می‌کشد. بیشتر کمردردها از نوع حاد هستند و با خودمراقبتی طی چند روز برطرف شده و عارضه یا محدودیتی برای فرد به‌جا نمی‌گذارند. در برخی موارد چند ماه طول می‌کشد تا علائم برطرف شوند. کمردرد مزمن، ۱۲ هفته یا …

    ادامه  ←
  • مواد غذایی مفيد و مضر برای دردهای مفصلی

    مواد غذایی مفيد و مضر برای دردهای مفصلی

    در این مطلب بخش اول از خوراکی های مفید و مضر برای درد مفاصل را قصد داریم به شما معرفی کنیم. مواد غذايي مضر برای دردهای مفصلی -۱گوجه فرنگي: دانه هاي اين گياه سرشار از اسيد اوريک است. ۲ -مصرف زياد گوشت قرمز: مبتلايان به آرتريت بايد ميزان مصرف غذاهاي حاوي فسفر مانند گوشت قرمز …

    ادامه  ←
  • فعالیت های مضر برای دیسک کمر

    فعالیت های مضر برای دیسک کمر

    فعالیت های مضر برای دیسک کمر فعالیت های مضر برای دیسک کمر بسیار زیاد می باشد. در واقع باید بدانیم که ستون فقرات انسان برای ایستادن و نشستن طولانی و برداشتن اجسام سنگین نمی باشد لذا انجام همه این فعالیت ها به صورت مکرر مداوم و به خصوص به صورت فراتر از توان فرد  می تواند موجب …

    ادامه  ←
بروزرسانی …
  • سبد خرید شما خالی است.